Mandarina: Gracias a su elevada concentración de vitamina C, esta fruta ayuda a optimizar el funcionamiento del sistema circulatorio, así como a reducir el colesterol malo en la sangre.. Aguacate. Finalmente, el aguacate también es otra de las frutas que ayudan a controlar los niveles de colesterol. En concreto, gracias a su contenido importante de ácidos grasos monoinsaturados (principalmente, ácido oleico), esta fruta ayuda a reducir el colesterol-LDL (colesterol "malo") y a aumentar el Colesterol-HDL (colesterol.
Qué frutas pueden ayudarte a bajar los niveles de colesterol
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La fibra soluble también se encuentra en alimentos como los frijoles, las coles de Bruselas, las manzanas y las peras. La fibra soluble puede reducir la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo. Consumir de 5 a 10 gramos o más de fibra soluble al día disminuye el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL, por sus siglas en.. Naranjas, mandarinas y toronjas: un trío poderoso contra el colesterol Archivo. Vale destacar que la vitamina C también se encuentra en otras frutas y verduras, como las bayas, las papas, los.
